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マインドフルネス瞑想

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  マインドフルネス瞑想によるストレス低減効果ー心拍変動解析による検討ー

  近藤 樹 (明治大学大学院理工学研究科)

  橋本 直美 (明治大学大学院理工学研究科)

  嶋田 総太郎 (明治大学)

  近年, マインドフルネス瞑想によるストレスや不安の低減効果が注目されている. 本研究では, 客観的指標である心拍変動を用いて, 4週間のオンラインマインドフルネス瞑想トレーニングによるストレス低減効果を検証した. トレーニングは週1回のオンラインミーティングと毎日の瞑想訓練によって構成された. その 結果, 統制群と比較して瞑想群ではストレス負荷時のストレスを感じにくくなることが示された.